6月15日，第三届全国老年人体育健身大会太极拳（剑）交流活动在我省焦作市圆满落幕，代表焦作市参赛的侯桂云，是我省参加老健会该项目唯一的三届“元老”。最终，她以一套36式陈式太极拳获得了并列第一名、优胜奖的好成绩，同时在女子太极剑套路交流中，凭借陈氏太极剑功夫在68名选手中位列第三，收获优胜奖，成为名副其实的老年太极拳“三冠王”。

　　近日，在接受采访时，64岁的侯桂云表示说，“如果没有特殊情况，今后不打算再参加比赛了，想把更多的赛场留给年轻人，我要把健身、健康的技能传给身边更多的人。”

　　路边太极带她入门

　　“起……左手抬高……右手打开……”早上还不到七点，在郑州市兴华北街桥头的空地上，侯桂云就和她的“学生们”开始练功了。随着侯桂云清晰的口令，四五十人一起习练太极拳，动作整齐划一，个个架势舒展大方，步法轻灵稳健，动作如行云流水。

　　这就是侯桂云的陈氏太极拳郑州市滨河路辅导站和她的学员们。在周边群众的口碑中，这个站点是出了名，“侯老师教拳有法，仔细认真，很多人都慕名而来，学成而去！”但在侯桂云的心里，是路边拳影让她结缘太极，她要通过自己的努力，“让更多的人看到拳，学到拳，让太极拳带给人人真正的身体健康！”

原来，1994年，迈入人生不惑之年的侯桂云却整日身体无力、精神萎靡，严重的亚健康让她陷入了健康危机。一次在郑州市兴华北街桥头散步的偶然机会，她在休闲锻炼的人群中，看到了打拳的身影。优美、舒展、多变的动作深深地吸引了她的目光。这她第一次认识太极拳，因为兴趣爱好，她也就跟着模仿起来、学练起来。第一次练，就被看好，而且还被评价为“动作细腻舒展、有模有样”。就这样，她一练就是二十多年！

习练太极还她健康

　　经过一年多的练习，侯桂云慢慢感觉到了自己身体的变化：有劲了，也有精神了。在身边人眼中，她“就像换了一个人似的！”她自己也表示，“习练后，心里有一种从没有过的感觉，很舒畅，走路也有精神了。”

　　就这样，侯桂云练拳越练越有劲，越练越想练，学会了42式，再学56式、 36式，学会杨氏，接着学陈氏。知名太极拳师马春喜介绍说，“侯桂云学拳、练拳都特别投入，每每有动作不到位或走样，我一指点她都能很快理解，并打出一种精气神！”用侯桂云自己的话说，“是太极拳给了我健康。有些人打拳就是打给别人看的，而真正的太极拳是要人的身体更加健康的！”

经过二十多年的坚持不懈，现在侯桂云明白了自己当年浑身乏力的原因了：内分泌失调，导致情绪混乱，像失去了自我。现在，她身体很棒，样样都达到健康指标。经过她的指点和学习，身边很多有高血压、心脏病、高血脂等各种疾病的人都慢慢走上了健康之路。

大赛荣誉给她自信

　　1999年，侯桂云第一次报名参加了河南省武术锦标赛，因为紧张和时间仓促等原因，赛场上并没有打出让她理想的状态，但最终她还是获得了二等奖。也是从那时起，激发了她进一步学好太极拳的信心和决心。2000年，她参加在三亚举行的首届国际太极拳大赛，在和其他7人共同参加的陈氏太极扇集体展示中获得了第一名。在2008年参加的香港少林武术节上，凭借一套陈氏36式太极拳表演获得了全场最高分。另外，她还在郑州少林武术节、河南省武术锦标赛和郑州市太极拳比赛中获得过冠军。

2009年，第一届全国老年人体育健身大会太极拳比赛在四川宜宾举行，侯桂云展示的陈氏太极拳获得全场最高分。2013年，在陕西宝鸡举行的第二届老健会太极拳交流活动中，她又获得了全场第一名的好成绩。

　　“参加一次大赛，就是一次学习和交流，通过看别人的招式，才能知道自己的不足和差距。”说起参赛的体会，侯桂云像个小学生一样，很谦虚，但同时她显得更加自信，“练拳要达到的是内身动起来、内气催外形的境界，我一直在研究和学习！”

　　正是由于自己的理解和坚持，在今年的老健会比赛中，她打出自己“低架子、发力劲达”的陈氏36式太极拳，获得了全场并列第一名。

授课辅导让她扬名

　　在滨河路辅导站，44岁的常燕一大早就来到站点跟着侯桂云练拳。常燕说，她跟着侯老师练拳已经5年了，自己已经通过了武术四段的考核。“侯老师自己练功非常刻苦，当老师也没有‘端着’，常常以小学生的心态和我们学员切磋，她教拳有方法，讲究“内动”，挖精髓，对我们练拳上要求严格，但是生活上却十分关心大家，我们每天都有吃有喝，可以说是幸福学拳！”

侯桂云不仅坚持在站点开展辅导健身，她每年都坚持参加郑州市老体协组织的“社会体育指导员下基层”和“全民健身志愿者服务下基层”活动，有时她一天上午要往返几个社区，辅导老年人科学习练太极拳。侯桂云说：“我喜欢太极拳，想到自己做的事情可以让更多人来接触运动、热爱运动，让他们越来越健康，我就更有干劲儿了！”

　　侯桂云说，“太极拳是阴阳拳，讲究阴阳平衡，精髓很深！作为一名社会体育指导员，我觉得自己辅导和推广太极拳责任重大，是在做一件很有意义、很光荣的事！在当前我国老年人最多的这个阶段，国家如此重视老年人的健康，跳舞也不是所有人都适应，我要让更多的人喜欢上太极拳，让太极带给他们身体健康，而且是真正的身体健康！”